LGS sınavına girecek öğrencilere önerilerde bulundu

'Özellikle sınav sürecine son bir iki hafta kala hem sınava girecek öğrencilerde hem de çocuğu sınava girecek olan ailelerde stres seviyesinde belirgin düzeyde artış görülüyor. Hatta bu artışı öğrencilerden çok ailelerde gözlemlediğimi söyleyebilirim' diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Bölümü'nden Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan öğrenciler için tavsiyeler verdi.

Uzm. Kln. Psk. Arslan" Her çocuğun bu süreçte ihtiyaçları farklı olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun bireysel gereksinimlerini dikkate alarak yaklaşmanız oldukça önemli olduğunu söyleyebilirim. Genel olarak bu süreçte olumlu, destekleyici ve anlayışlı bir tutum sergilemek çocuğunuzun sınav sürecinde psikolojik iyi oluşunu korumasına yardımcı olacaktır. Sınav süreci stresli bir süreç olabilir. Bu süreçte heyecan ve kaygı gibi duyguları hissetmeniz oldukça doğaldır. Bu duyguları belli bir düzeyde hissetmenizin doğal olduğunu kendinize hatırlatın. Sınav yaklaştıkça sizin işlevinizi bozan olumsuz düşüncelerde örneğin 'kazanamazsam ailem hayal kırıklığına uğrayacak' gibi düşünce ve duygularınızı yakınlarınızla paylaşın. Duyguları bastırmak yerine paylaşmak rahatlamanıza yardımcı olacaktır" tavsiyelerine yer verdi.

Zihni rahatlatmak önemli
Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan, bu dönemde zihni rahatlatmanın öneminin üzerinde dururken beslenme ve uykunun da olumlu etkilerine yer verdi. Uzm. Kln. Psk. Arslan "Zihni rahatlatacak tekniklerden faydalanın. Zihinsel olarak rahatlamak sınav öncesinde oldukça önemli. Meditasyon, nefes egzersizi ve gevşeme teknikleri stres seviyenizin azalmasına yardımcı olacak ve odaklanmanızı arttıracaktır. Düzenli uyku ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Çalışmalar uyku ve beslenme eksikliğinin stres üzerinde arttırıcı bir etki oluşturduğunu göstermektedir. Dolayısıyla uyku ve beslenme düzeni zihinsel ve fiziksel sağlınızı destekleyecektir. Fiziksel olarak aktif olun. Sadece ders çalışmak yerine egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak ya da sizi yormayacak şekilde arkadaşlarınızla hoşunuza giden aktiviteler yapmak psikolojik sağlığınızı destekleyecektir" ifadelerini kullandı.

Destek almaktan çekinmeyin
Sınav sürecinde aile desteğinin büyük önem taşıdığının altını çizen Uzm. Kln. Psk. Arslan, öğrencilerin istedikleri zaman ailelerinden destek almalarının öneminden bahsetti. Bu süreç hakkında "Sonuca değil sürece odaklanın. Sonucun ne olacağını bilemezsin. Kontrol edebileceğiniz ve bilebileceğiniz an içinde bulunduğunuz anı nasıl geçirdiğinizdir. Unutmayın ki gireceğiniz sınav sizin nasıl biri olduğunuzun sonucu değil, yalnızca girdiğiniz o sınavın bir değerlendirmesidir. Başa çıkamadığınızı düşündüğünüz durumlarda destek almak istediğinizi ailenize bildirmekten çekinmeyin" ifadelerine yer verdi.
(Damla Şener Okdaş)