Yeşil çay, içeriğindeki antioksidan ve flavonoidler sayesinde kalp ve damar sağlığına olumlu katkılar sağlıyor. Ancak yeşil çay tansiyonu yükseltir mi veya düşürür mü sorusunun cevabı net değil. Bazı araştırmalar yeşil çayın tansiyonu düşürdüğünü, bazıları ise etkilemediğini veya yükselttiğini gösteriyor. Peki, yeşil çay tansiyon hastaları için uygun mu? Yeşil çay ne kadar içilmeli? Yeşil çayın yan etkileri nelerdir?
Yeşil çayın tansiyonu düşürdüğünü iddia eden araştırmalar bulunuyor. Örneğin, İngiliz Beslenme Dergisi’nin analiz ettiği 25 farklı araştırma, 12 haftalık düzenli yeşil çay tüketiminin kan basıncında 2.6 mmHg sistolik ve 2.2 mmHg diastolik düşüşlere neden olduğunu gösteriyor. Bu da inme ve kalp krizi riskini azalttığı anlamına geliyor. Ayrıca Endocrine Abstracts tarafından yapılan bir başka araştırma da, 14 gün boyunca günde 4 bardak yeşil çay içen kişilerin kan basınçlarının ortalama olarak 7.1 / 7.8 mmHg oranında azaldığını ortaya koyuyor. Bu araştırmalar, yeşil çayın tansiyonu düşürdüğünü destekliyor.
Yeşil çayın tansiyonu yükselttiğini iddia eden araştırmalar da mevcut. Örneğin, Amerikan Kalp Derneği’nin yayınladığı bir çalışma, yeşil çayın kafein içeriği nedeniyle kan basıncını artırabileceğini belirtiyor. Aynı şekilde, Journal of Hypertension dergisinde yayınlanan bir başka çalışma da, yeşil çayın kan damarlarını daraltarak tansiyonu yükseltebileceğini ileri sürüyor. Bu araştırmalar, yeşil çayın tansiyonu yükselttiğini savunuyor.
Yeşil çayın tansiyona etkisi konusunda net bir sonuç elde edilememiş olması, bu içeceğin tansiyon hastalarına nasıl etki edeceği sorusunu akla getiriyor. Bu sorunun cevabı kişiye göre değişebilir. Bazı kişilerde yeşil çay tansiyonu düşürürken, bazılarında yükseltebilir veya etkilemeyebilir. Bu nedenle, tansiyon hastalarının yeşil çay içmeden önce doktorlarına danışmaları ve kan basınçlarını takip etmeleri önerilir. Ayrıca, yeşil çayın tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girebileceği de unutulmamalıdır.
Yeşil çayın sağlığa faydalarından yararlanmak için ne kadar içilmesi gerektiği de merak edilen bir konudur. Genel olarak, günde 2-3 bardak yeşil çay içmenin yeterli olduğu kabul edilir. Ancak, yeşil çayın kafein içeriği ve diğer bileşenleri kişiye göre farklı etkiler yaratabilir. Bu nedenle, yeşil çay içerken vücudunuzun tepkisini gözlemleyin ve olası yan etkilerden kaçınmak için aşırıya kaçmayın.
Yeşil çay, sağlıklı bir içecek olmasına rağmen, bazı yan etkilere de neden olabilir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:
Bu yan etkilerden kaçınmak için yeşil çayı aşırı tüketmemek, aç karnına içmemek, ilaçlarla birlikte almamak ve sağlık durumunuza göre doktorunuza danışmak gerekir. (Haber Merkezi)
