Pilates, beden farkındalığını artıran, güç ve esnekliği geliştiren, fiziksel zindeliği kapsamlı bir yaklaşımla destekleyen bir antrenman yöntemidir. Hem yeni başlayanlar hem de ileri seviye uygulayıcılar için büyük faydalar sağlayabilir. Memorial Wellnes Medikal Fitness Bölümü'nden Medikal Fitness Uzmanı Hasan Ercan, , pilatesin, güç, esneklik ve vücut farkındalığını artıran, fiziksel zindeliği destekleyen kapsamlı bir antrenman yaklaşımı olduğunu vurguladı. Bu antrenman yöntemi, yeni başlayanlardan ileri seviye uygulayıcılara kadar geniş bir katılımcı kitlesi için fayda sağlayabileceği bilgisini paylaştı
Modern teknoloji, insanların hayatını kolaylaştırırken aynı zamanda hareketsizliği artırmış ve bu da sağlık sorunlarını tetiklemiştir. Eski çağlardaki ağır fiziksel işler yerini oturarak yapılan işlere bırakmıştır. Bu geçiş, hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini beraberinde getirmiştir. Ancak, 2. Dünya Savaşı sırasında fizyoterapist Joseph Pilates'in yaralı askerleri tedavi etmek için geliştirdiği yöntem, bağışıklık sistemini güçlendirmiş ve veba salgınına karşı direnç sağlamıştır. Bu yöntem, "Pilates" adını alarak dünya genelinde popülerlik kazanmıştır. Pilates, duruşun düzeltilmesi, kas sıkılığının artırılması, esneklik ve güçlenmenin artırılması gibi birçok fayda sağlamaktadır.
Pilates, diğer spor dallarından farklı olarak bedene daha az travma ve baskı uygulamasıyla öne çıkar. Bu özelliği sayesinde bedende olumsuz etkilere neden olma riski daha düşüktür. Pilatesin sağlığa olan faydaları bireysel olarak değişebilir ancak düzenli çalışma istenen sonuçlara ulaşmayı sağlar. Pilatesin temel ilkeleri olan nefes, core aktivasyonu, merkezleme, hizalanma, mobilizasyon ve stabilizasyona uygun şekilde çalışıldığında duruşun düzeltilmesi, kas ağrılarının azaltılması ve kasların güçlenmesi gibi faydalar elde edilir.
Pilates, temel olarak Matwork ve aletli olmak üzere iki ana türde yapılır. Matwork pilates, yerde minder üzerinde ekipman kullanmadan veya az ekipmanla gerçekleştirilen çalışmaları içerir. Aletli pilates ise özel olarak tasarlanmış ekipmanlarla yapılır. Bu ekipmanlar sayesinde zor hareketler daha etkili ve kolay bir şekilde gerçekleştirilir.
Pilates, duruş bozukluğu yaşayanlar, kas ağrıları çekenler, hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlar ve rehabilitasyon sürecindeki bireyler için önerilir. Ancak, herhangi bir pilates programına başlamadan önce uzman bir sağlık profesyoneline danışmak ve bu egzersizleri tecrübeli eğitmen eşliğinde doğru bir şekilde öğrenmek önemlidir. Bu yaklaşım, etkili ve verimli bir antrenman programının temelini oluşturur.
Pilates, bedeni bütünsel olarak ele alarak sağlık ve zindelik kazanmayı hedefleyen etkili bir antrenman yöntemidir. Hareketsiz yaşamın getirdiği olumsuzlukları gidermede yardımcı olan pilates, doğru uygulandığında duruşun düzeltilmesi, kasların sıkılığının artırılması, esneklik ve kuvvetlenmenin sağlanması gibi birçok avantaj sunar. Bu yöntemin faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmek için uzman eğitmenlerle çalışmak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.(Esra Güller)
