D vitamini eksikliği büyük kentlerde, endişe verici bir durum
haline geldi. Bu durumun arkasında, güneş ışığından yeterince
faydalanamama, kapalı alanlarda uzun süre kalma gibi faktörler
yer alıyor. Ayrıca çocukların dışarıda oynamak yerine tabletlerle
zaman geçirmesi de etkili oluyor. Ülkemizde D vitamini
eksikliğinin görülme sıklığının ciddi boyutlarda olduğunu
belirten Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.
Meltem Batmacı “Bölgelere göre değişmekle birlikte D vitamini
eksikliği ülkemizde yüzde 50’nin üzerindedir. Tüm dünyada
yaklaşık 1 milyar insanda D vitamini eksikliği olduğu
düşünülmektedir. Oysa özellikle son yıllarda yapılan bilimsel
çalışmalar D vitamininin vücutta kemik sağlığından enfeksiyon
hastalıklarını önlemeye, zihinsel gelişimden kanserde kontrolsüz
hücre çoğalmasının azaltılmasına dek kritik öneme sahip olduğunu
gösteriyor” diyor. Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamininin
bazı gıdalarda bulunmakla birlikte çoğunlukla deride güneşin
etkisi ile ortaya çıktığını belirten Dr. Meltem Batmacı “Halk
arasında ‘güneş vitamini’ de denilen D vitamininin gıdalardan
karşılanması ise günlük gereksinimin yüzde 10-20’sidir. Yani
dışarıdan takviye edilmesi gerekir” diye konuşuyor. İç
Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı D vitamini hakkında
bilinmesi gereken 9 önemli noktayı anlattı, önemli uyarılar ve
önerilerde bulundu. 
Dr. Meltem Batmacı'ya göre D vitamini, vücut sağlığı için kritik
bir rol oynar. Kemik sağlığını destekler, kas gücünü artırır ve
düşmelerden korur. Aynı zamanda kanser, kalp hastalıkları,
solunum sistemi problemleri riskini azaltır. Enfeksiyonlarla
savaşta etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Dr. Batmacı, D vitamini takviyelerinin dikkatli kullanılması
gerektiğini vurguluyor. Fazla alımının ciddi sağlık sorunlarına
yol açabileceğini belirtiyor. Doğru dozaj ve süre, mutlaka bir
hekim tarafından belirlenmelidir.
Bazı besinler D vitamini içerirken, günlük ihtiyacı karşılamak
zor olabilir. Özellikle süt, yumurta ve balık tüketmeyen, vegan
beslenen veya bazı hastalıkları olan kişilerde eksiklik riski
daha yüksektir. Bu nedenle takviye almak gerekebilir.
Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretmesi için en iyi kaynaktır. Ancak aşırıya kaçmadan güneşlenmek önemlidir. Özellikle 10:00-15:00 saatleri arasında 15-20 dakika güneşe çıkmak önerilir. Ancak aşırı güneşlenme cilt kanserine yol açabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Dr. Batmacı, D vitamini kullanımının mutlaka bir hekim tarafından belirlenmesi gerektiğini vurguluyor. Fazla alımın ciddi riskler taşıdığını hatırlatarak, her bireyin ihtiyacının farklı olduğunu söylüyor.
D vitamini eksikliği özellikle risk gruplarında daha sık görülüyor. Eksiklik durumunda kemik zayıflığı, kas güçsüzlüğü, düşme sıklığı gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle düzenli olarak D vitamini seviyenizi kontrol ettirmek önemlidir.(Nilay Günay)
(HABER MERKEZİ)
