Su diyeti, son dönemlerde popülerleşen ve kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir diyet yöntemi. Peki, su diyeti nedir, nasıl yapılır, avantajları ve dezavantajları nelerdir? Su diyeti ile 1 haftada 7 kilo vermek mümkün mü? Bu yazımızda, su diyeti hakkında merak edilen tüm soruların cevaplarını bulacaksınız.
Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanan bir diyet yöntemidir. Bu diyetin temel mantığı, soğuk su içildiğinde vücudun suyun sıcaklığını vücut sıcaklığına denk getirmek için ekstra kalori yakmasıdır. Böylece, metabolizma hızlanır ve kilo verilmesi kolaylaşır. Ayrıca, su tüketimi vücuttan toksinlerin atılmasına, kan basıncının dengelenmesine, eklemlerin ve omurganın korunmasına ve cilt sağlığının iyileştirilmesine de katkı sağlar.
Su diyeti, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanır. Su diyeti yaparken, yalnızca su içmek yeterli değildir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerinin alınması için, suyun yanında sıvı içeriği ve besin değeri yüksek gıdaların da tüketilmesi gerekir. Bu gıdalar arasında, taze meyve suları, bitki çayları, sebze çorbaları, yoğurt, ayran, kefir gibi süt ürünleri, balık, tavuk, yumurta gibi protein kaynakları sayılabilir. Su diyeti yaparken, şekerli, gazlı, alkollü içeceklerden, kafeinden, unlu, yağlı, tuzlu, işlenmiş gıdalardan, kızartmalardan, fast foodlardan ve hazır gıdalardan uzak durmak gerekir.
Su diyeti, genellikle 3, 7 veya 30 günlük sürelerle uygulanır. Bu sürelerin sonunda, normal beslenmeye geçilir. Ancak, su diyeti yaparken, vücudun susuz kalmaması, kan şekerinin düşmemesi, bağışıklık sisteminin zayıflamaması, kas kaybı yaşanmaması ve böbreklerin zarar görmemesi için dikkatli olmak gerekir. Su diyeti yapmadan önce, mutlaka bir doktora danışmak ve sağlık durumunu kontrol ettirmek önemlidir.
Su diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için cazip bir yöntem gibi görünse de, bu diyetin sağlıklı ve kalıcı bir kilo verme yöntemi olmadığı unutulmamalıdır. Su diyeti ile 1 haftada 7 kilo vermek mümkün olabilir, ancak bu kiloların çoğu su ve ödem kaybından kaynaklanır. Su diyeti, vücutta yağ yakımını değil, kas kaybını artırır. Bu da, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermenin zorlaşmasına neden olur. Ayrıca, su diyeti yaparken, vücut yeterli miktarda vitamin, mineral, antioksidan, lif, karbonhidrat, protein ve yağ alamaz. Bu da, sağlık sorunlarına, yorgunluğa, halsizliğe, baş ağrısına, baş dönmesine, bulantıya, kusmaya, kabızlığa, saç dökülmesine, tırnak kırılmasına, cilt kuruluğuna ve çatlamasına yol açabilir.
Su diyeti, yalnızca belirli bir tarihe veya etkinliğe hazırlanmak için, kısa süreli ve doktor kontrolünde uygulanabilir. Ancak, uzun süreli ve sağlıklı bir kilo vermek için, su diyeti yerine, dengeli, çeşitli ve yeterli bir beslenme programı ve düzenli fiziksel aktivite tercih edilmelidir. Su tüketimi, kilo vermenin yanı sıra, sağlığın korunması için de önemlidir. Ancak, su tüketimi tek başına yeterli değildir. Su, sağlıklı bir yaşamın bir parçası, ama tek başına bir mucize değildir.
(HABER MERKEZİ)
