Mide bulantısına ne iyi gelir? sorusunun cevabını merak ediyorsanız, bu makale tam size göre. Mide bulantısı, birçok kişinin hayat kalitesini düşüren ve günlük aktiviteleri engelleyen bir rahatsızlıktır. Mide bulantısının nedenleri arasında sindirim sistemi sorunları, gıda zehirlenmesi, hamilelik, hormonal değişiklikler, migren, stres, ilaç yan etkileri ve bazı hastalıklar sayılabilir. Mide bulantısını geçirmek için evde uygulayabileceğiniz doğal ve bitkisel yöntemler vardır. Bu yöntemler sayesinde mide bulantısından kurtulabilir ve sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşabilirsiniz. İşte mide bulantısına iyi gelen yiyecek, içecek ve öneriler…
Mide bulantısı yaşadığınızda, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Bunun yerine, mideyi rahatlatan ve sindirimi kolaylaştıran yiyecekleri tercih etmelisiniz. İşte mide bulantısına iyi gelen yiyecekler:
Tuzlu kraker, mide bulantısını hafifletmek için en basit ve etkili yiyeceklerden biridir. Tuzlu kraker, midedeki asit oranını dengelemeye ve mideyi yatıştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, tuzlu kraker, mide boş olduğunda ortaya çıkan bulantıyı önlemek için de idealdir. Mide bulantısı hissettiğinizde, birkaç tane tuzlu kraker yiyebilirsiniz.
Zencefil, mide bulantısına karşı en etkili doğal ilaçlardan biridir. Zencefil, mide kasılmalarını azaltmaya, mide asidini düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Zencefil, hamilelik, kemoterapi, ameliyat sonrası veya seyahat kaynaklı mide bulantısında da faydalıdır. Zencefil, çay olarak, bal ile karıştırılarak veya çiğ olarak tüketilebilir.
Nane, mide bulantısına iyi gelen bir diğer bitkidir. Nane, mide ve bağırsak kaslarını gevşetmeye, mide asidini azaltmaya ve mideyi ferahlatmaya yardımcı olur. Nane, özellikle gıda zehirlenmesi, hazımsızlık veya üşütme sonucu oluşan mide bulantısında etkilidir. Nane, çay olarak, limon ile karıştırılarak veya çiğ olarak tüketilebilir.
Elma, mide bulantısına iyi gelen bir diğer meyvedir. Elma, lifli yapısı ile mide ve bağırsaklardaki mikropları uzaklaştırmaya, mide asidini dengelemeye ve mideyi temizlemeye yardımcı olur. Elma, özellikle mikrop kaynaklı mide bulantısında faydalıdır. Elma, rendelenerek, suyu sıkılarak veya küçük parçalar halinde tüketilebilir.
Sarı leblebi, mide bulantısına iyi gelen bir diğer kuruyemiştir. Sarı leblebi, midede su birikmesini ve asit artışını önlemeye, mideyi tok tutmaya ve mideyi rahatlatmaya yardımcı olur. Sarı leblebi, özellikle mide boş olduğunda veya açlık hissi ile birlikte gelen mide bulantısında etkilidir1. Sarı leblebi, az miktarda ve iyi çiğnenerek tüketilmelidir.
Mide bulantısı yaşadığınızda, bol miktarda sıvı tüketmeniz gerekir. Sıvı tüketimi, mideyi yatıştırmaya, sindirimi kolaylaştırmaya ve vücudu nemlendirmeye yardımcı olur. Ancak, sıvı tüketirken, gazlı, asitli, kafeinli veya alkol içeren içeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, mide bulantısına iyi gelen içecekleri tercih etmelisiniz. İşte mide bulantısına iyi gelen içecekler:
Su, mide bulantısına iyi gelen en basit ve en önemli içecektir. Su, mideyi yatıştırmaya, mide asidini seyreltmeye ve vücudu nemlendirmeye yardımcı olur. Mide bulantısı hissettiğinizde, küçük yudumlar halinde su içmeye özen göstermelisiniz. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışmalısınız.
Zencefil çayı, mide bulantısına iyi gelen bir diğer içecektir. Zencefil çayı, zencefilin faydalarını sıvı formda sunar. Zencefil çayı, mide kasılmalarını azaltmaya, mide asidini düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Zencefil çayı, hamilelik, kemoterapi, ameliyat sonrası veya seyahat kaynaklı mide bulantısında da faydalıdır2. Zencefil çayı, taze zencefil kökünü bir bardak suda 6-7 dakika kaynatarak hazırlanabilir. İsteğe göre bal veya limon ilave edilebilir.
Nane limon çayı, mide bulantısına iyi gelen bir diğer içecektir. Nane limon çayı, nane ve limonun faydalarını bir arada sunar. Nane limon çayı, mide ve bağırsak kaslarını gevşetmeye, mide asidini azaltmaya ve mideyi ferahlatmaya yardımcı olur. Nane limon çayı, özellikle gıda zehirlenmesi, hazımsızlık veya üşütme sonucu oluşan mide bulantısında etkilidir. Nane limon çayı, bir bardak sıcak suya birkaç yaprak nane ve birkaç damla limon suyu ekleyerek hazırlanabilir. İsteğe göre bal ilave edilebilir.
Papatya çayı, mide bulantısına iyi gelen bir diğer içecektir. Papatya çayı, mideyi yatıştırmaya, sindirimi kolaylaştırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Papatya çayı, özellikle stres, kaygı veya depresyon kaynaklı mide bulantısında faydalıdır. Papatya çayı, bir bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ekleyerek hazırlanabilir. İsteğe göre bal veya limon ilave edilebilir.
Mide bulantısını geçirmek için yiyecek ve içeceklerin yanı sıra, bazı pratik önerileri de uygulayabilirsiniz.
Mide bulantısı yaşadığınızda, yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Yemekleri küçük porsiyonlar halinde ve sık sık yemeye çalışın. Böylece, mideyi fazla doldurmadan ve sindirim sistemini zorlamadan beslenmiş olursunuz. Ayrıca, yemek yerken acele etmeyin ve iyice çiğneyin. Yemekten sonra da hemen yatmayın veya ağır egzersiz yapmayın.
Mide bulantısına neden olan yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız gerekir. Bunlar arasında, baharatlı, yağlı, kızartılmış, işlenmiş, şekerli, asitli, gazlı, kafeinli veya alkol içeren yiyecek ve içecekler sayılabilir. Bu yiyecek ve içecekler, mide asidini artırarak, mideyi tahriş ederek ve sindirimi zorlaştırarak mide bulantısını tetikleyebilir.
Mide bulantısını geçirmek için bitkisel ilaçlar kullanabilirsiniz. Bunlar arasında, zencefil, nane, papatya, rezene, anason, kişniş, karbonat, sirke, limon, bal, elma sirkesi, tarçın, karanfil, adaçayı, kekik, lavanta, biberiye gibi bitkiler ve ürünleri sayılabilir. Bu bitkiler ve ürünleri, mideyi yatıştırmaya, mide asidini dengelemeye, sindirimi kolaylaştırmaya ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu bitkiler ve ürünleri, çay olarak, su ile karıştırılarak, gargara olarak veya doğrudan tüketilebilir.
Mide bulantısını geçirmek için egzersiz yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırarak, sindirimi hızlandırarak ve stresi azaltarak mide bulantısını önlemeye yardımcı olur. Ancak, egzersiz yaparken, ağır ve yorucu hareketlerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, hafif ve rahatlatıcı egzersizleri tercih etmelisiniz. Bunlar arasında, yürüyüş, bisiklet, yoga, pilates, meditasyon, nefes egzersizleri, masaj, akupunktur gibi egzersizler sayılabilir.
Mide bulantısını geçirmek için aromaterapi uygulayabilirsiniz. Aromaterapi, bitkilerin kokularını kullanarak vücudun ve ruhun iyileştirilmesi yöntemidir. Aromaterapi, mide bulantısına iyi gelen bitkilerin yağlarını kullanarak, mideyi rahatlatmaya, sindirimi kolaylaştırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Aromaterapi, bu yağları, buharlaştırıcı, difüzör, oda spreyi, banyo suyu, masaj yağı, kokulu mum, kokulu yastık gibi yöntemlerle kullanarak uygulanabilir. Mide bulantısına iyi gelen yağlar arasında, zencefil, nane, limon, lavanta, biberiye, adaçayı, anason, kişniş gibi yağlar sayılabilir.
Mide bulantısı, birçok kişinin yaşadığı ve rahatsızlık veren bir durumdur. Mide bulantısını geçirmek için, evde uygulayabileceğiniz doğal ve bitkisel yöntemler vardır. Bu yöntemler sayesinde, mide bulantısından kurtulabilir ve sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşabilirsiniz. Ancak, mide bulantısı şiddetli, uzun süreli veya sık tekrarlıyorsa, bir doktora başvurmanız gerekir. Mide bulantısının altında yatan ciddi bir hastalık olabilir. Bu nedenle, mide bulantısını ihmal etmeyin ve sağlığınızı koruyun.
(SAİM TUNÇMAN)
