Mewing, dilin ağzın içinde belirli bir pozisyonda tutulmasıyla yüz hatlarını geliştirmeyi amaçlayan bir tekniktir. Bu teknik, 1970’lerde John Mew adlı bir ortodontist tarafından ortaya atılmıştır. Mewing, yüzü yeniden şekillendirebileceğini, çarpık dişleri düzeltebileceğini, uyku apnesini önleyebileceğini ve daha sağlıklı bir solunum sistemine sahip olabileceğini iddia ediyor. Peki, mewing nasıl yapılır? Mewing’in faydaları ve zararları nelerdir? İşte, merak edilen tüm detaylar…
Mewing yapmak için aşağıdaki adımları izlemeniz gerekiyor:
Ağzınızı kapalı tutun ve dişleriniz hafif bir şekilde birbirine değsin.
Dilinizi damağınıza getirin ve hafifçe bastırın. Dilinizin tamamının damağınızı kapladığından emin olun.
Çenenizde biraz baskı hissetmelisiniz. Nefes alırken hava yolunuzu kapatmadığınızdan emin olun.
Yapabildiğiniz her an bu durumu koruyun. Mewing yaparken konuşmak, yemek yemek veya içmek zor olabilir. Bu nedenle, bu aktiviteleri yaparken dilinizi gevşetebilirsiniz.
Mewing yapmak zaman ve sabır gerektirir. Bu tekniği düzenli olarak uygulamak için kendinizi eğitmeniz gerekir. Mewing yapmanın herhangi bir yaşı yoktur. Bu yöntem her yaşta etkilidir. Ancak, mewing yapmaya ne kadar erken başlarsanız, sonuçları o kadar çabuk görebilirsiniz.
Mewing, yüzünüzü doğal bir şekilde geliştirmenin bir yoludur. Mewing yaparak aşağıdaki faydaları elde edebilirsiniz:
Çene asimetrisini düzeltir. Mewing, çenenizin altındaki deriyi içeri çekerek, çenenizin daha belirgin ve simetrik olmasını sağlar.
Ağızdan nefes almayı azaltır. Mewing, dilinizi damağınızda tutarak, burundan nefes almanızı kolaylaştırır. Burundan nefes almak, ağızdan nefes almaya göre daha sağlıklıdır. Ağızdan nefes almak, ağız kuruluğu, diş çürümesi, boğaz enfeksiyonu ve kötü nefes gibi sorunlara yol açabilir.
Çenenin gücünü arttırır. Mewing, çene kaslarını çalıştırarak, çenenizin daha güçlü ve dayanıklı olmasını sağlar. Bu da, çiğneme, konuşma ve yutma gibi işlevleri iyileştirir.
Uyku apnesini önler. Mewing, dilinizi damağınızda tutarak, hava yolunuzu açık tutar. Bu da, uyku sırasında dilinizin geri kayarak solunumu engellemesini önler. Uyku apnesi, solunumun uyku sırasında durması veya yavaşlaması anlamına gelir. Uyku apnesi, kalp krizi, felç, yüksek tansiyon ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Daha estetik ve keskin bir profile sahip olmanızı sağlar. Mewing, yüzünüzün orantılı ve simetrik olmasını sağlar. Mewing, çenenizi, elmacık kemiklerinizi, burun köprünüzü ve alnınızı daha belirgin hale getirir. Bu da, yüzünüze daha çekici ve çarpıcı bir görünüm kazandırır.
Mewing, doğru yapılmadığında veya aşırı uygulandığında bazı olumsuz etkilere neden olabilir. Bu etkiler arasında şunlar yer alabilir:
Ağız kuruluğu. Mewing yaparken ağzınızı kapalı tutmanız, tükürük üretiminizi azaltabilir. Bu da, ağız kuruluğuna neden olabilir. Ağız kuruluğu, ağız kokusu, diş çürümesi, diş eti iltihabı ve mantar enfeksiyonu gibi sorunlara yol açabilir.
Diş ağrısı. Mewing yaparken dişlerinizi birbirine değdirmeniz, dişlerinizde baskı oluşturabilir. Bu da, diş ağrısı, hassasiyet, çatlak veya kırık diş gibi sorunlara neden olabilir.
Baş ağrısı. Mewing yaparken dilinizi damağınıza bastırmanız, başınızda gerilim oluşturabilir. Bu da, baş ağrısı, migren, boyun ağrısı ve kas spazmı gibi sorunlara neden olabilir.
Boğaz ağrısı. Mewing yaparken dilinizi damağınıza bastırmanız, boğazınızda tahrişe neden olabilir. Bu da, boğaz ağrısı, yutma güçlüğü, ses kısıklığı ve öksürük gibi sorunlara neden olabilir.
Çene ağrısı. Mewing yaparken çene kaslarınızı çalıştırmanız, çenenizde ağrı ve sertliğe neden olabilir. Bu da, çene eklemi iltihabı, çene kilitlenmesi, çene çıkığı ve çene gıcırdanması gibi sorunlara neden olabilir.
Yorgunluk ve sinirlilik. Mewing yaparken dilinizi ve çenenizi sürekli kontrol etmeniz, yorucu ve stresli olabilir. Bu da, yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon kaybı ve uyku bozukluğu gibi sorunlara neden olabilir.
Mewing yapmaya karar vermeden önce, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
Mewing yapmadan önce bir diş hekimi veya ortodontistten değerlendirme ve rehberlik almanız tavsiye edilir. Mewing yapmanın sizin için uygun olup olmadığını, yüz yapınızı, diş sağlığınızı ve solunum problemlerinizi göz önünde bulundurarak belirleyebilirler.
Mewing yaparken aşırıya kaçmamanız gerekir. Mewing yaparken dilinizi ve dişlerinizi çok fazla bastırmamanız, ağzınızı çok sıkı kapatmamanız ve nefes almanızı engellememeniz gerekir. Aksi takdirde, mewing yapmanın faydalarından çok zararlarını görebilirsiniz.
Mewing yaparken sabırlı olmanız gerekir. Mewing yapmanın sonuçlarını görmek için uzun bir süre gerekebilir. Mewing yapmanın yüzünüzü değiştireceğine dair kesin bir garantisi yoktur. Mewing yapmanın etkileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar mewing yaparak yüzlerinde gözle görülür bir fark yaratabilirken, bazıları hiçbir fark göremeyebilir.
Mewing yaparken diğer faktörleri de göz önünde bulundurmanız gerekir. Mewing yapmanın yüzünüzü geliştirmenin tek yolu olmadığını unutmayın. Yüzünüzün şekli, genetik, yaş, beslenme, egzersiz, uyku, stres, hormonlar, alışkanlıklar ve çevresel faktörler gibi birçok etkene bağlıdır. Mewing yaparken bu faktörleri de göz önünde bulundurarak, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir.
Mewing hakkında merak edilen bazı sorular ve cevapları şunlardır:
Mewing yapmak güvenli midir? Mewing yapmak, doğru ve ölçülü bir şekilde yapıldığında güvenli bir tekniktir. Ancak, mewing yapmadan önce bir uzmandan danışmanız ve mewing yaparken oluşabilecek olumsuz etkilere karşı dikkatli olmanız gerekir.
Mewing yapmak acıtır mı? Mewing yapmak, başlangıçta dilinizde, çenenizde ve başınızda biraz ağrı veya rahatsızlık hissi yaratabilir. Bu, mewing yapmaya alışana kadar normaldir. Ancak, ağrı veya rahatsızlık devam ederse, mewing yapmayı bırakmanız ve bir uzmana başvurmanız gerekir.
Mewing yapmak kaç yaşında başlanmalıdır? Mewing yapmak için herhangi bir yaş sınırı yoktur. Mewing yapmaya ne kadar erken başlarsanız, sonuçları o kadar çabuk ve etkili görebilirsiniz. Ancak, mewing yapmaya başlamadan önce bir uzmanın onayını almanız gerekir.
Mewing yapmak ne kadar sürer? Mewing yapmanın sonuçlarını görmek için ne kadar süre gerektiği, kişinin yaşına, yüz yapısına, mewing yapma sıklığına ve diğer faktörlere bağlıdır. Mewing yapmanın sonuçlarını görmek için en az 6 ay ile 2 yıl arasında bir süre gerekebilir. Mewing yapmanın sonuçları kalıcı mıdır? Mewing yapmanın sonuçları, mewing yapmayı bıraktıktan sonra da devam edebilir. Ancak, mewing yapmayı bıraktıktan sonra yüzünüzün şekli, yaşlanma, kilo değişimi, diş sağlığı ve diğer faktörler nedeniyle değişebilir. Bu nedenle, mewing yapmanın sonuçlarını korumak için mewing yapmaya devam etmeniz veya diğer yöntemleri de uygulamanız gerekir.
Mewing, yüzünüzü doğal bir şekilde geliştirmenin bir yöntemidir. Mewing yaparak, yüz hatlarınızı daha belirgin, çekici ve sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ancak, mewing yapmadan önce bir uzmandan danışmanız, mewing yaparken aşırıya kaçmamanız ve mewing yapmanın yüzünüzü geliştirmenin tek yolu olmadığını unutmanız gerekir. Mewing yaparken, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürerek, yüzünüzün güzelliğini ve sağlığını koruyabilirsiniz.
