Dünya Yürüyüş Günü, her yıl Ekim ayının ilk hafta sonu kutlanan bir etkinliktir. Bu etkinlik, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi entegre etmeyi amaçlamaktadır. Yürüyüş, hem bedensel hem de ruhsal sağlığımız için çok faydalı bir egzersizdir. Özellikle Covid-19 salgını sebebiyle hareketsiz kalan toplumlar, yürüyüş yaparak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve stresi azaltabilir. Bu yazımızda, Dünya Yürüyüş Günü’nün önemini, yürüyüş yapmanın faydalarını ve yürüyüş etkinliklerini anlatacağız.
Dünya Yürüyüş Günü, 1991 yılından bu yana her yıl Ekim ayının ilk hafta sonu kutlanmaktadır. Ülkeler farklı günler de belirleyebilmektedir. Dünya Yürüyüş Günü, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi entegre etmeyi amaçlamaktadır. Bu sayede, hareketsiz yaşamın neden olduğu obezite, kalp hastalıkları, diyabet, kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesine katkı sağlanmaktadır. Ayrıca, yürüyüş yapmak ruh sağlığını da olumlu etkilemektedir. Yürüyüş sırasında salgılanan endorfin hormonu, mutluluk ve huzur hissi vermektedir.
Yürüyüş yapmanın sağlığımız için pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları:
Yürüyüş yapmak, kalp ve damar sağlığını korumakta ve kalp krizi riskini azaltmaktadır. Kalp atış hızını artırarak kan dolaşımını hızlandırmakta ve kan basıncını düzenlemektedir.
Yürüyüş yapmak, kilo kontrolünde yardımcı olmaktadır. Yürümek, vücudun enerji harcamasını artırarak yağ yakımını desteklemektedir. Ayrıca, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırmakta ve iştahı dengelemektedir.
Yürüyüş yapmak, kemik ve eklem sağlığını güçlendirmektedir. Yürümek, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporozu önlemekte ve kalsiyum emilimini artırmaktadır. Ayrıca, eklemleri hareket ettirerek kireçlenme ve iltihaplanma riskini azaltmakta ve esnekliği artırmaktadır.
Yürüyüş yapmak, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir. Yürümek, vücudun enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmasını güçlendirmekte ve antikor üretimini artırmaktadır. Ayrıca, stres hormonu kortizolün seviyesini düşürerek bağışıklık sistemini baskı altında bırakmasını engellemektedir.
Yürüyüş yapmak, ruh sağlığını iyileştirmektedir. Yürümek, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal bozuklukların tedavisinde etkili bir yöntemdir. Yürüyüş sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi hormonlar, mutluluk, huzur ve özgüven hissi vermektedir. Ayrıca, yürüyüş yapmak, beyin fonksiyonlarını geliştirmekte ve hafızayı güçlendirmektedir.
Dünya Yürüyüş Günü’nde, sağlıklı adımlar atmak için pek çok etkinlik düzenlenmektedir. İşte bunlardan bazı örnekler:
Adana’nın Yüreğir ilçesinde, İl Sağlık Müdürlüğünce “Sağlıkla Yaşayan Türkiye” temasıyla organize edilen yürüyüş, Yaşar Kemal Yürüyüş Parkuru’nda başladı. Katılımcılar, “Her gün 10 bin adım” yazılı dövizler taşıdı.
Gaziantep’in Şehitkamil ilçesinde, Şehitkamil Belediyesi ve Gaziantep İl Millî Eğitim Müdürlüğü iş birliğiyle Dülük Tabiat Parkı’nda “Doğa Yürüyüşü” etkinliği gerçekleştirildi. Etkinliğe; Gaziantep İl Millî Eğitim Müdürü Yasin Tepe, Doğa Koleji Genel Müdürü Yusuf Yapıcı, Şehitkamil Belediyesi Spor Bölümü Antrenörleri, öğrenciler, öğretmenler, idareciler, vatandaşlar katıldı.
Antalya’da, Halk Sağlığı Spor Federasyonu koordinesinde Antalya Gençlik ve Spor il Müdürlüğü ve Alanya Gençlik ve Spor İlçe Müdürlüğü ile birlikte yapılan yürüyüş ve bisiklet etkinliğine çok sayıda vatandaşımız ilgi gösterdi.
(Damla Yeltekin)
