Tansiyonu ne düşürür sorusunun yanıtını arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Bu makalede, tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 doğal yiyecek ve içeceği sizin için derledik. Bu yiyecek ve içecekleri tüketerek, tansiyonunuzu sağlıklı bir seviyede tutabilir, yüksek tansiyonun neden olduğu ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebilirsiniz.
Tansiyon, kanın damarlara yaptığı basınçtır. Tansiyonun yükselmesi, kalp ve damar hastalıkları, felç, böbrek yetmezliği gibi hayati tehlike oluşturan durumlara yol açabilir. Tansiyonun yükselmesinin birçok nedeni vardır. Bunlar arasında genetik faktörler, yaş, kilo, stres, sigara, alkol, tuzlu ve yağlı beslenme sayılabilir.
Tansiyonunuzu düşürmek için, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmanız gerekir. Ancak ilaç tedavisinin yanında, beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişiklikler de tansiyonunuzu olumlu yönde etkileyebilir. İşte tansiyonu ne düşürür sorusunun cevabı olarak size sunacağımız 7 doğal çözüm:
Limon, güçlü bir antioksidandır. Damarlarda biriken zararlı maddeleri temizleyerek, kan akışını kolaylaştırır. Böylece tansiyonun yükselmesini engeller. Her sabah aç karnına bir bardak limonlu su içmek, tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir.
Sarımsak, hem kolesterolü hem de tansiyonu düşüren mucizevi bir besindir. Sarımsak, damarları genişleten ve kan pıhtılaşmasını önleyen bir madde olan allisin içerir. Günde bir ya da iki diş sarımsak yemek ya da sarımsaklı yiyecekler tüketmek, tansiyonunuzu kontrol altında tutmanıza katkı sağlar.
Muz, potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum, tuzun vücuttan atılmasına ve böylece tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Ayrıca muz, magnezyum ve lif de içerir. Bu maddeler de tansiyonu düzenlemeye faydalıdır. Günde bir ya da iki muz yiyerek, tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz.
Nar, nitrik oksit adı verilen bir maddeyi arttırır. Nitrik oksit, damarları genişleterek, kan basıncını düşürür. Nar suyu, tansiyonu düşürmeye en etkili içeceklerden biridir. Her gün bir bardak nar suyu içmek, tansiyonunuzu normal seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.
Kekik, tansiyonu düşürmeye yarayan baharatlardan biridir. Kekik, kan damarlarını gevşeterek, kan akışını hızlandırır. Ayrıca kekik, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu da kalp ve damar sağlığını korumaya katkıda bulunur. Yemeklerinize kekik ekleyerek ya da kekik çayı içerek, tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
Ayran, yoğurt ve suyun karışımından oluşan bir içecektir. Ayran, tansiyonu düşürmeye yardımcı olan probiyotikler, kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Ayrıca ayran, tuzun vücuttan atılmasına da yardımcı olur. Günde bir ya da iki bardak ayran içmek, tansiyonunuzu düşürmenin en kolay yollarından biridir.
Domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Likopen, damar sertliğini önleyerek, tansiyonun yükselmesini engeller. Domates ayrıca potasyum, C vitamini ve folik asit de içerir. Bu maddeler de tansiyonu düzenlemeye faydalıdır. Günde bir ya da iki domates yiyerek ya da domates suyu içerek, tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
(Erhan Taylan)
