Sıcakta Terlemek Zayıflatır mı? Kilo Verme Yolunda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz aylarının en büyük kabuslarından biri aşırı sıcaklık ve terleme. Peki, bu terleme dalgaları bizi gerçekten zayıflatıyor mu? Yoksa sadece su mu kaybediyoruz? Merak edilen tüm soruları bu yazıda cevaplıyoruz!

Sıcak havalarda terleme artar ve bu durum kilo vermeyle ilişkilendirilir. Peki, terlemek gerçekten zayıflatır mı? Cevap karmaşık: Evet de hayır da.

Terleme, vücudumuzun ısısını düzenleme mekanizmasının bir parçasıdır. Sıcak ortamlarda veya egzersiz sırasında ter bezleri aktifleşerek ter üretir ve bu ter buharlaşarak vücut ısımızı düşürür. Bu süreçte su kaybederiz, ancak yağ yakmayız.

Ancak, düzenli egzersiz ile birlikte terlemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken terleme yoluyla kalori yakarsınız ve bu da yağ yakımına katkıda bulunur.

Sıcakta Terlemek ve Kilo Verme Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Terleme ile su kaybı birbirinden farklıdır. Terlediğinizde su kaybedersiniz, bu da kilo vermenize geçici olarak neden olabilir. Ancak, kaybettiğiniz suyu geri aldığınızda kilonuz da eski haline döner.
• Yalnızca terlemeye güvenerek kilo vermek mümkün değildir. Kilo vermek için kalori açığı yaratmanız gerekir. Bunu dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile yapabilirsiniz.
• Sıcak havalarda aşırı egzersiz yapmak ve sıvı alımını ihmal etmek tehlikeli olabilir. Dehidrasyon, baş dönmesi, baygınlık ve hatta ölüm gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Egzersiz yaparken bol su içmeyi unutmayın. Terleme yoluyla kaybettiğiniz suyu geri almanız önemlidir.
• Sıcak havalarda serin kalmaya çalışın. Güneş ışınlarından kaçının, açık havada egzersiz yaparken güneş kremi kullanın ve bol bol su için.