Kış mevsimi, kar yağışı, soba keyfi, sıcak çikolata gibi güzel yanlarının yanında, soğuk algınlığı, grip, bronşit gibi hastalıkları da beraberinde getiriyor. Bu hastalıklardan korunmak için, vücut ısımızı dengede tutmak ve üşümemek çok önemli. Peki, kışın üşümemek için nasıl giyinmeliyiz? Hangi kıyafetler bizi daha çok ısıtır? Hangi renkleri seçmeliyiz? Hangi aksesuarları kullanmalıyız? Bu konuda uzmanların tavsiyelerini sizler için derledik. İşte kışın üşümemek için yapmanız gerekenler:
Kışın üşümemek için en etkili yöntemlerden biri, kat kat
giyinmektir. Birkaç ince katman, bir kalın giysi katmanından daha
iyi çalışır. Çünkü aradaki hava boşlukları, ısıyı tutar ve
vücudunuzun soğuk havayla temasını azaltır. Yün veya yumuşacık
malzemelerden yapılmış giysiler en iyisidir. Termal iç
çamaşırları, taytları, şapkaları, eldivenleri ve atkıları da
unutmayın. Örneğin; ince bir atlet üzerine ince bir kazak veya
polar giyebilirsiniz. Veya ince bir atletin üzerine giyeceğiniz
bir hırka bile sizi ısı kaybından koruyacaktır1.
Kış aylarında koyu renkler ışığı daha az yansıtır, ısıyı tutar ve daha sıcak hissetmemize yardımcı olur. Siyah, kahverengi, lacivert, bordo gibi renkleri seçebilirsiniz. Ayrıca, desenli veya çizgili kıyafetler yerine düz renkli kıyafetler giymek de daha iyi bir seçim olabilir. Çünkü desenli veya çizgili kıyafetler, vücudunuzun şeklini bozabilir ve daha şişman gösterebilir.
Ayaklarınızın sıcak kalması, vücut ısınızın dengede kalması için
çok önemlidir. Bu yüzden, kışın su geçirmez, kaymaz tabanlı,
sıcak botlar giymelisiniz. Spor mağazalarında, gayet uygun fiyata
su geçirmez kar botları satılmaktadır. Tabanı tırtıklı yapıya
sahip olduğu için kaymaz ve güvenle yürüyebilirsiniz. İşe
giderken yol boyunca kar botunuzu giyin, sırt çantanıza ise
kışlık ayakkabınızı koyun. İşyerine gelince ayakkabınızı
değiştirirsiniz, şıklığınızdan ödün vermeden soğuktan
korunabilirsiniz.
Kışın üşümemek için sadece kıyafetlerimizle değil, beslenmemizle
de ilgilenmeliyiz. Günde en az bir sıcak yemek yemeniz faydalı
olacaktır, özellikle çorba içiniz. Ayrıca, gün içinde sıcak
içecekler tüketmeye özen gösterin. Bir bardak limonlu su,
zencefil çayı, keçiboynuzu pekmezi, ıhlamur gibi içecekler, vücut
ısınızı yükseltir, hastalıklara karşı direncinizi artırır ve
metabolizmanızı hızlandırır. Bu içecekleri hazırlarken, suyun
sıcak olmamasına, oda sıcaklığında veya ılık olmasına dikkat
edin. Çünkü sıcak su, vitaminleri yok eder ve boğazınızı
yakabilir.
Kışın üşümemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri de
egzersiz yapmaktır. Egzersiz yapmak, kan dolaşımınızı
hızlandırır, vücut ısınızı yükseltir, kaslarınızı güçlendirir ve
ruh halinizi iyileştirir. Kışın evde oturmak yerine, dışarıda
yürüyüş yapın, bisiklete binin, kayak yapın, kar topu oynayın
veya spor salonuna gidin. Egzersiz yaparken, terlemenizi önlemek
için pamuklu kıyafetler giyin ve bol su için. Egzersiz sonrası da
vücudunuzu soğutmak için yavaşlayın ve sıcak bir duş alın.
(Haber Merkezi)
