Akşamdan kalmalık, alkolün vücutta yarattığı olumsuz etkilerden kaynaklanan bir durumdur. Baş ağrısı, mide bulantısı, ışığa duyarlılık ve ağrıyan kaslar gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtileri azaltmak için vücudun ihtiyacı olan fruktoz, vitamin, amino asit ve mineralleri içeren yiyecek ve içeceklerden faydalanabilirsiniz. İşte akşamdan kalmaya iyi gelen yiyecek ve içeceklerin listesi…
Su
Uyumadan önce mutlaka bol bol su tüketin. Su hem baş ağrınıza hem
de boşaltımı hızlandıran mineraldir. Alkol ile birlikte vücuttan
atılan suyu yerine getirmek için yapmanız gereken en önemli şey
su içmek. Çünkü vücudunuz bir kez su atmaya başladı mı
bulabileceği her yerden su atmaya devam ediyor. Buna beyin de
dahil ve bu yüzden baş ağrılarınız oluyor.
Meyve Suyu
Listemizin başında yer alan fruktoz, meyve sularında bulunur.
Portakal suyu hariç diğer sulardan faydalanabilirsiniz.
Vücudunuzun iyileşmesinde büyük rol oynar. Küçükken içtiğimiz
meyve sularını bu kez akşamdan kalmadan kurtulmak için içiyoruz.
Hangi meyve suyu olursa olsun kaybettiğiniz sıvıyı geri
getirirken vitamin yardımında da bulunacağı için kendinizi
rahatlamış hissedeceksiniz.
Turşu Suyu
Bazılarımız bunu duyduğu için şaşırabilir. Turşu suyu kandaki
sodyum ve elektrolit seviyesini düşürdüğü için akşamdan kalmaya
iyi gelir. Enerji İçecekleri: Enerji içeceklerinde bulunan
elektrolitler iyileşmek için birebirdir.
Zencefil Çayı
Eğer mideniz çok bulanıyorsa nane ve zencefil çayı içebilirsiniz.
Zencefil, mide bulantısını ve kusmayı önlemeye yardımcı olan bir
bitkidir. Nane ise mideyi yatıştırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Yumurta
Yumurta ne alaka diyenlere ise içerisinde bulunan amino asit baş
ağrısına iyi gelir. Taurin gibi aminoasitleri barındıran yumurta
baş ağrılarını sonlandırmada etkili bir yöntem. Dilerseniz
rafadan, dilerseniz omlet şeklinde tüketebilirsiniz.
Muz
Sürekli tuvalete gidiyorsanız ve durduramıyorsanız kendinizi; muz
tüketebilirsiniz. Potasyum deposu olan muz size iyi gelecektir.
Potasyum, alkolün vücuttan atılmasını sağlayan bir mineraldir.
Ayrıca muz, mide asidini dengeleyerek mide rahatsızlıklarını
önler.
Tam Tahıllı Tost
Eğer çok halsiz hissediyorsanız yapacağınız en doğru şey
karbonhidrat yüklenmesi yapmak. Bunun da en kolay yolu tam
tahıllı ekmekten yapılan tosttur. Midenizi de yormadan
yiyebileceğiniz hafif atıştırmalıktır. Tam tahıllı ekmek, kan
şekerini dengeler ve enerji verir.
Hamburger
Her şey tamam da hamburger neden diyenler olabilir. Alkol içmeden
önce yiyeceğiniz hamburger alkolün kana karışmasını ve emilmesini
yavaşlatır. Hamburgerin içindeki protein ve yağ, alkolün mide
duvarından emilimini azaltır ve böylece akşamdan kalmalığı önler.
Bal
Balın faydalarını saymakla bitiremeyiz ama bize lazım olan alkole
faydası. Akşamdan kalma bir kafayı yiyeceğiniz bal ile
düzeltebilirsiniz. Çünkü bal doğal şeker olduğunu için alkolün
vücutta bıraktığı etkiyi azaltıyor. Bal, fruktoz ve glikoz
içerir. Fruktoz, alkolün parçalanmasını hızlandırırken, glikoz
ise kan şekerini yükseltir.
Hint İnciri
Hint inciri kaktüslerin üstünde yetişen bir meyve çeşidi. Bu
inanılmaz meyve mide bulantınıza birebir. Hint inciri, alkolün
neden olduğu iltihaplanmayı azaltır ve vücudun toksinleri
atmasını sağlar. Ayrıca C vitamini bakımından zengindir ve
bağışıklık sistemini güçlendirir.
